Manfaat

7 Manfaat Buah Markisa yang Jarang Diketahui

Aulia Putri Anggraini
×

7 Manfaat Buah Markisa yang Jarang Diketahui

Share this article
Manfaat Buah Markisa
Vallet.id – Manfaat buah markisa sangatlah beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Buah markisa kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Buah markisa telah digunakan sebagai obat tradisional selama berabad-abad. Dalam pengobatan tradisional, buah markisa digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti demam, diare, dan sembelit. Buah markisa juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tidur.

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah markisa yang telah didukung oleh penelitian ilmiah:

Manfaat Buah Markisa

Buah markisa menawarkan berbagai manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehat. Berikut adalah tujuh manfaat utama buah markisa:

  1. Kaya antioksidan
  2. Meningkatkan kekebalan tubuh
  3. Menjaga kesehatan jantung
  4. Menurunkan tekanan darah
  5. Meningkatkan kualitas tidur
  6. Membantu menurunkan berat badan
  7. Melancarkan pencernaan

Antioksidan dalam buah markisa membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin dan mineral dalam buah markisa, seperti vitamin C dan kalium, membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Serat dalam buah markisa membantu melancarkan pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, buah markisa mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Kaya antioksidan

Buah markisa kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.

Baca juga:
7 Manfaat Kolagen Ajaib untuk Wajah Bercahaya

Antioksidan dalam buah markisa, seperti vitamin C dan polifenol, membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, Anda dapat membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah markisa kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Selain vitamin C, buah markisa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk infeksi dan kanker.

Menjaga kesehatan jantung

Buah markisa mengandung potasium yang tinggi, yang merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, buah markisa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak di arteri.

Menurunkan tekanan darah

Buah markisa mengandung potasium yang tinggi, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” menemukan bahwa konsumsi jus buah markisa selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) secara signifikan pada orang dengan tekanan darah tinggi. Studi tersebut juga menemukan bahwa jus buah markisa efektif menurunkan tekanan darah pada orang yang tidak minum obat penurun tekanan darah.

Baca juga:
7 Manfaat Berenang Wajib Kamu Tahu!

Meningkatkan kualitas tidur

Buah markisa mengandung senyawa yang disebut alkaloid harmala. Alkaloid harmala telah terbukti memiliki efek sedatif dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah markisa selama 4 minggu dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dengan insomnia. Studi tersebut menemukan bahwa ekstrak buah markisa efektif mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan total waktu tidur.

Membantu menurunkan berat badan

Buah markisa mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Selain itu, buah markisa juga mengandung asam hidroksisitrat (HCA), senyawa yang telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan dengan menghambat enzim yang memecah lemak dalam tubuh.

Melancarkan pencernaan

Buah markisa mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Selain itu, buah markisa juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi. Enzim pencernaan ini dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan, seperti kembung, gas, dan mulas.

Manfaat Buah Markisa

Buah markisa dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat buah markisa:

1. Apa saja kandungan nutrisi buah markisa?

Buah markisa kaya akan vitamin C, potasium, serat, dan antioksidan.

2. Apa saja manfaat buah markisa untuk kesehatan?

Buah markisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.

3. Berapa banyak buah markisa yang boleh dikonsumsi setiap hari?

Anda dapat mengonsumsi 1-2 buah markisa setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

Baca juga:
7 Rahasia Manfaat Surat Yasin yang Jarang Diketahui

4. Apakah ada efek samping dari konsumsi buah markisa?

Konsumsi buah markisa umumnya aman, tetapi beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti diare atau alergi.

5. Bagaimana cara terbaik untuk mengonsumsi buah markisa?

Anda dapat mengonsumsi buah markisa langsung, atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.

Kesimpulan

Buah markisa merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah markisa dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.

Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memasukkan buah markisa ke dalam pola makan sehat Anda.

Manfaat Rebung
Manfaat

Rebung adalah tunas muda dari bambu yang biasa dikonsumsi sebagai sayuran. Rebung memiliki rasa yang renyah dan sedikit pahit, serta kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral.

Manfaat Push Up
Manfaat

Manfaat push up adalah suatu kegiatan melatih otot tubuh bagian atas, khususnya otot dada, lengan, dan bahu. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh telungkup, kedua tangan menopang tubuh di lantai dengan jarak selebar bahu, dan kaki direntangkan ke belakang. Dari posisi tersebut, tubuh didorong ke atas hingga lengan terentang lurus, kemudian diturunkan kembali ke posisi awal.

Manfaat Biopori
Manfaat

Biopori adalah lubang silindris yang dibuat di tanah untuk menyerap air hujan dan meningkatkan kapasitas resapan air tanah. Manfaat biopori sangat banyak, di antaranya menyerap air hujan, mengurangi genangan air, mencegah banjir, meningkatkan kualitas air tanah, dan menyuburkan tanah.

Manfaat Singkong Rebus
Manfaat

Manfaat singkong rebus sangat banyak bagi kesehatan. Singkong rebus kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh. Singkong rebus dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat Daging Biawak
Manfaat

Manfaat daging biawak adalah khasiat yang terkandung di dalam daging biawak yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Daging biawak dipercaya memiliki banyak khasiat, seperti meningkatkan stamina, menyembuhkan luka, dan menjaga kesehatan kulit.

Manfaat Minum Teh
Manfaat

Teh merupakan minuman yang berasal dari tanaman Camellia sinensis. Teh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik teh hijau, teh hitam, maupun teh oolong. Manfaat minum teh antara lain: