Buah markisa telah digunakan sebagai obat tradisional selama berabad-abad. Dalam pengobatan tradisional, buah markisa digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti demam, diare, dan sembelit. Buah markisa juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tidur.
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah markisa yang telah didukung oleh penelitian ilmiah:
Manfaat Buah Markisa
Buah markisa menawarkan berbagai manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehat. Berikut adalah tujuh manfaat utama buah markisa:
- Kaya antioksidan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan kualitas tidur
- Membantu menurunkan berat badan
- Melancarkan pencernaan
Antioksidan dalam buah markisa membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin dan mineral dalam buah markisa, seperti vitamin C dan kalium, membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Serat dalam buah markisa membantu melancarkan pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, buah markisa mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Kaya antioksidan
Buah markisa kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.
Antioksidan dalam buah markisa, seperti vitamin C dan polifenol, membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, Anda dapat membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah markisa kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Selain vitamin C, buah markisa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk infeksi dan kanker.
Menjaga kesehatan jantung
Buah markisa mengandung potasium yang tinggi, yang merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, buah markisa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak di arteri.
Menurunkan tekanan darah
Buah markisa mengandung potasium yang tinggi, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” menemukan bahwa konsumsi jus buah markisa selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) secara signifikan pada orang dengan tekanan darah tinggi. Studi tersebut juga menemukan bahwa jus buah markisa efektif menurunkan tekanan darah pada orang yang tidak minum obat penurun tekanan darah.
Meningkatkan kualitas tidur
Buah markisa mengandung senyawa yang disebut alkaloid harmala. Alkaloid harmala telah terbukti memiliki efek sedatif dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah markisa selama 4 minggu dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dengan insomnia. Studi tersebut menemukan bahwa ekstrak buah markisa efektif mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan total waktu tidur.
Membantu menurunkan berat badan
Buah markisa mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Selain itu, buah markisa juga mengandung asam hidroksisitrat (HCA), senyawa yang telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan dengan menghambat enzim yang memecah lemak dalam tubuh.
Melancarkan pencernaan
Buah markisa mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, buah markisa juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi. Enzim pencernaan ini dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan, seperti kembung, gas, dan mulas.
Manfaat Buah Markisa
Buah markisa dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat buah markisa:
1. Apa saja kandungan nutrisi buah markisa?
Buah markisa kaya akan vitamin C, potasium, serat, dan antioksidan.
2. Apa saja manfaat buah markisa untuk kesehatan?
Buah markisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.
3. Berapa banyak buah markisa yang boleh dikonsumsi setiap hari?
Anda dapat mengonsumsi 1-2 buah markisa setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
4. Apakah ada efek samping dari konsumsi buah markisa?
Konsumsi buah markisa umumnya aman, tetapi beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti diare atau alergi.
5. Bagaimana cara terbaik untuk mengonsumsi buah markisa?
Anda dapat mengonsumsi buah markisa langsung, atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.
Kesimpulan
Buah markisa merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah markisa dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.
Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memasukkan buah markisa ke dalam pola makan sehat Anda.
